[...] go za pomocą ławeczki i stacji do nóg. Stacje do nóg ustawiasz na takiej wysokości żeby móc wsunąć nogi pod wałki, kolana opierasz na siedzisku (ławeczka ustawiona na płasko) i robisz spokojnie żurawia. Coś takiego jak na obrazku %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e219f42a40614f858a2873fcf85ca2ae.png Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2012-09-28 22:31:10
Dzień 49 - 29.09.2012 Plecy jeszcze czuję, nie pozwoliły mi zrobić dzisiejszego treningu tak jak bym sobie życzył. Ale ogólnie jestem w miarę zadowolony ;-) Z siłownią startowałem o 6.30 %-) TRENING Push 2 1. Hack-przysiady 30 kg x 12 / 35 kg x 12 / 40 kg x 12 / 45 kg x 12 2. Syzyfki 5 kg x 15 / 7,5 kg x 15 / 10 kg x 15 / 12,5 kg x 15 / 15 kg x [...]
Dzień 57 - 07.10.2012 Po dzisiejszym dniu mam wniosek, że chyba odpuszczę sobie na jakiś czas (tydzień, może dwa) nogi. Dziś miałem problem z wykonaniem niektórych zwykłych czynności przez kolana. Wolę odpuścić niż zepsuć sobie je całkowicie... No i chyba będę musiał przejść się do ortopedy - niech on popatrzy i powie co tam widzi... Nie chcę być [...]
[...] ból (ciężko mi się zgiąć) w okolicach lędźwi, szczególnie po lewej stronie. Z dnia na dzień jest trochę lepiej (ale bez rewelacji). Nie wiem czy dam radę zrobić plecy, jak będzie nieprzyjemnie to odpuszczam. TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, rodzynkami, wiórkami, orzechami włoskimi Posiłek II: pierś z kurczaka, ryż, oliwa [...]
[...] ccx15x5 2,5x15x5 ODCZUCIA 1. Rack-pull - nie dałem rady więcej podnieść niż ostatnio... dorzuciłem 2 serie mniejszym obciążeniem 2. Podciąganie - starałem sie zrobić jak mówił davidooo - ręce szerzej, ale chyba ruch łopatką nie wyszedł... 3. Wiosłowanie - ok, starałem się bardziej pochylić 4. Szrugsy - ok 5. Unoszenie nóg prostych leżąc [...]
[...] egzamin - następny za 1,5 tygodnia, więc powinno być trochę lepiej :-) No i miałem mały "wypadek"... Powedzmy, że z kumplem "boksowaliśmy się" dla żartów, ale niesety jak "wyprowadzałem cios" nabiłem się na jego kość i fhvj boli teraz - nie mogę bardzo podnieść nięższych rzeczy, przy próbie wyprostowania boli... Naszczęście zginać mogę [...]
Sprawdzę to białko, na pewno cos pomyliłam, bo myslę, że porcję mam 30g, ale jak wrócę z pracy to sprawdzę. Rybki.... coś da się zrobić, chociaż i tak mam problemy ze zjedzeniem całości :)
Hmmm.... IMO jedyne skutki jaki moga tu wyjść, na kożyść supensa, to jego charakterystyka szybkiego działania. Tak samo jak i on, tak samo inna teście łączą się z SHGB. Tyle że może supens działą tak szybko, że zanim się połączy i dezaktywuje, zdąży zrobić swoje :) Owszem, ciekawe są relacje insy na SHGB. Ponoć powoduje obniżenie jego poziomu, co [...]
[...] samemu z własnej woli zachce się ćwiczyć ... cóż jedynie ty sam potrafisz wskrzesić w sobie ogień do ćwiczeń, morderczych treningów. Być może ćwiczyłeś zbyt intensywnie jak na twój staż ćwiczeń ... W ogóle, jeśli robisz coś bo >musisz< nie osiągniesz w tym wysokich wyników. Sukces w tym, by zmienić kierunek myślenia na taki by : idę dziś na [...]
kret98 hahahah 13zl na dzien to nie duzo? lol to jakies 380zl miesiecznie no i niby jak mam zrobic diete jak nie mam hasju?:D ogarnijcie troche mam 17lat nie pracuje tylko sie ucze dla mnie dieta to jest nie mozliwa jesli tyle wychodzi
A powiedz mi w jaki sposób sprawdzasz, że to natto działa? Co do inhibitorów ACE posłużę się cytatem osoby z dużo większą niż moja wiedzą. A tobie nie polecam popadać w samozachwyt nad swoją. No to teraz sobie porownaj skutki uboczne IA oraz wysokiego estro , przy uzywaniu dopingu zawsze trzeba zrobic bilans zyskow i strat jeśli chodzi o kwestie [...]
[...] 2500 3ed,clom 3 tygodnia nolva 4tyg(bo paczki są rozne)...badania przed cyklem testosteron całkowity,estradiol i prolaktyna to takie min i przed końcem cyklu powtarzasz i jak wyniki dwóch ostatnich ponad normę to zbijasz...test możesz zrobić w 3-4 tyg cyklu zobaczyć czy dobrze hula resztę badań możesz też wtedy zrobić lub dopiero na końcu [...]
sam napisales Darek62: nareszcie ktos konkrenty :) wiec masz konkrenty, jak ma sie temat skonczyc jak ciagle ktos wlazi i pisze ciagle cos sprzeczne z prawda, teoria swoja droga a praktyka swoja, wiec nie pisac tu tekstu typu nie rob tego bo zniczysz sobie barki Zeby cos takiego napisac,to trzeba sie przekonac na wlasnym przykladzie najpierw [...]
[...] mi sie ze na poczatek bedzie to dorby start, na małe z kolei grupy zrób mniej serii niz 14, mysle ze 9 wystarczy, czyli po gór 3 na trening co do ilosci cwiczen to tak jak mówi pepo, na jedno ćwiczenie max 2 serie- przynajmniej na poczatek, wiec ilosc ćwiczen musisz dopasowac do ilosci serii co do drazka, mozeszz zrobic tak jak pisałes, tzn [...]
Jest mnostwo swietnych artykulow dotyczacych rozszerzenia obreczy barkowej. Niektorzy sa zdania ze z koscmi (w przeciwienstwie do miesni) nic nie da rady zrobic. nie moge sie z tym zgodzic. Jak robie plecy to jak podciagam sie na drazku to na drugi dzien czuje bol kosci w obrebie kosci obojczykowych i wogole. Zreszta nie wiem czy tak ma byc pzdr.
a co to za koledzy%)? ja bym powiedział ze znajomi poczekaj tak jak kojot albo inni - trenuj ostro i na koniec pokaz im to co p. Kozakiewicz pokazał czerwonoarmijnym i bedziesz kozak :) sam bym musiał takie cos zrobić %)
[...] zmniejszyc w obu partiach ilosc cwiczen i te ktore zostana wykonywac z wiekszym ciezarem, co o tym myslicie - ilość ćwiczeń nie wpływa wcale na intensywność i zmęczenie, rób jak masz zapisane WTOREK PLECY - podciaganie sie na drazku 4x max - wioslowanie sztanga 12/10/8/8 - martwy ciag 12/10/8/8 - szrugsy 3x20 12/10/8 PRZEDRAMIONA - uginanie [...]
hmm w tym linku "Dieta na każdą kieszeń by k3ho " Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. o jakie placuszki chodzi jak sie je robi ?? nie lubie owsianki a to moze byc lepsze :) wiec jak ktos zna przepis to bardzo prosze
[...] i obciążenia( co do tej kwestii pytań nie mam ). tak robisz wszystkie cwicenia na każdym treningu zmeinia sie tylko cięzary i w makrocykach powtórzenia -jak do treningu hst ma się trening mięśni brzuch(jak i kiedy go trenować) i czy można jechać podczas hst, Aerobiczną szóstkę?? tak można - układając ten trening kierowałem [...]
Dziennik kalikstat
